Izomhúzódás

Sportoló pácienseim gyakran keresnek fel izomhúzódásos panaszokkal. Ebben a konkrét esetben egy szinte banálisnak mondható mozdulat volt a kiváltó ok.

✅️Egy általános masszázs után a mélyebb szövetekre koncentráltam.

✅️Ilyenkor fontos megtalálni a megfelelő erősséget, amivel elég mélyen lehet dolgozni, de még nem támadom annyira az izmot, hogy az még jobban összeránduljon. Ehhez szükség van a páciens együttműködésére, és feltétlen bizalmára 😊

✅️ A kinesio tape felhejezésével egy plusz támogatást kapott a megkezelt struktúra.

✅️ Jelentős javulás volt tapasztalható már a masszázskezelés végén.

Az izomhúzódások olyankor történnek, amikor egy izom túlzottan megnyúlik vagy túl erőteljesen rövidül össze, ami okozhat fájdalmat és sérülést.

Egy izomhúzódás lehetséges okai:

👉1. Hirtelen terhelés:

Az izmok hirtelen és erőteljes terhelése, például egy gyors mozdulat vagy ugrás, olyan szituációkat teremthet, amelyekben az izomnak nem sikerül megfelelően alkalmazkodnia, így megsérülhet.

👉2. Bemelegítés hiánya:

Az izmokat megfelelően kell bemelegíteni és felkészíteni a terhelésre. Hiányos vagy nem megfelelő bemelegítés esetén az izmok fokozott mértékben vannak kitéve egy lehetséges sérülésnek.

👉3. Túlterhelés:

Ismétlődő, túlzott vagy hosszú ideig tartó terhelés szintén vezethet izomhúzódáshoz. A folyamatos terhelés megfelelő pihenés nélkül megnöveli a sérülés kockázatát.

👉4. Gyenge izmok:

A gyenge izmok kevésbé képesek ellenállni a terhelésnek és könnyebben megsérülhetnek.

👉5. Rossz technika:

Rossz testtartás, helytelen mozdulatok vagy rossz technika is vezethet izomhúzódáshoz.

👉6. Feszültség és stressz:

Fokozott stressz és feszültség hatására az izmok is feszültebbek lehetnek, ami növelheti az izomsérülés kockázatát.

👉7. Hűvös vagy nem megfelelően előkészített környezet:

Hideg időjárás vagy elégtelen öltözködés esetén az izmok könnyebben sérülhetnek.

✅️Fontos megjegyezni, hogy megfelelő bemelegítés, nyújtás, helyes technika és fokozatosan növekvő terhelés segíthet csökkenteni az izomhúzódás kockázatát. Ha mégis izomhúzódás történik, a megfelelő pihenés és rehabilitáció elengedhetetlen a gyógyuláshoz.

🤓A vádli izmai a lábszár hátsó részén találhatóak.

A két izom együttesen a bokaizület 🦶 hajlításáért felel, ilyen amikor például lábujjhegyre állunk, vagy ugrást végzünk. A vádli izmainak rugalmassága kulcsfontosságú a stabil lábfej és boka kialakításában, valamint a lábfej hajlító- és kiegyenesítő mozgásainak támogatásában.

1. Gastrocnemius (kétfejű vádliizom):

Ez az izom a vádli izmainak legfeltűnőbb része. Két fejre oszlik, amelyek a combcsont két különböző részéről származnak. Az izom a lábszár hátsó részét domborítja ki, és felelős a láb hajlításáért a bokában. Az álló testhelyzetben, például lábujjhegyre állásnál, aktívan részt vesz a súlyunk megtartásában.

2. Soleus (lábikra izom): Ez az izom a gastrocnemius alatt helyezkedik el, és hozzájárul a láb emeléséhez és leengedéséhez, különösen a térd nyújtott helyzetében. Bár kevésbé látványos, mint a gastrocnemius, ugyanolyan fontos szerepet játszik a lábmozgásokban.

#masszazssopron #sportmasszazs #ajomasszazssoserossz #futás #sport #sportrehab #szabadmozgás #fasciaterápia #egészség #anklerehab #izom #izomegyensúly