Ugrás a fő tartalomra

Mit kell tudnod a Teniszkönyökről?

Tudtad? Nem kell teniszezni hozzá!


Az elnevezésből logikusan következik, hogy gyakori eset a teniszezők körében. A teniszkönyök kifejezés egész pontosan a könyökünk külső bütykén jelentkező fájdalmat jelenti. Amikor a belső oldalon jelentkezik a fájdalom, golfkönyökről beszélünk.



Manapság szinte bárkinél kialakulhat, aki sokszor ismétel egy-egy mozdulatot, így erőltetve túl a könyökét, valamint az alkar izomzatát. Akár a belső akár a külső oldali fájdalomról beszélünk, mindkét esetben a felkar csont alsó epikondilusán jelentkező csonthártya gyulladásról beszélünk. 

A csonthártya igen gazdag idegvégződésekben, ezért egy aprócska gyulladásos folyamat is jelentős fájdalommal jár. Ez a csonthártyagyulladás az alkar izmainak túlterhelése miatt alakul ki. A kívül jelentkező fájdalomkor a feszítő izmokban kell a problémát keresni ( teniszkönyök ), a belső panaszoknál a hajlító izomzat a ludas (golfkönyök )
  
A túlerőltetett izmok megrövidülnek. Mivel az izmok a csonthártya felszínén erednek, így a feszített izomzat ingerli a csont felszínét, mely gyulladásba lép. Az esetek legnagyobb többségében a hosszú alkar feszítő izom ( m.extensor carpi radialis longus ) a felelős a kialakult tünetekért. Nem ritka, hogy a jelentkező tüneteket, egy könyököt ért trauma hozza előtérbe, így kevesen gondolnak az izomzat vizsgálatára.

Tünetek

  • a könyökizület külső részén és az izomzatban jelentkező, egyre fokozódó fájdalom
  • az epikondilus nyomásérzékeny
  • a tenyér fel és le fordítása fájdalmas ( pronáció/szupináció )
  • az alkarban gyengeség érzés jelentkezik
  • a beteg nem tudja erősen megszorítani a terapeuta kezét

Kezelés

A teniszkönyök kezelése nagyban függ a kialakult panaszok súlyosságától. Enyhébb, pár hetes vagy hónapos panaszok esetében a lágyrész manuálterápiák a legcélravezetőbbek. Súlyosabb esetekben injekció, vagy műtét is szóba jöhet.

  Lágyrészeket érintő manuálterápiás eljárások közül a triggerpont kezelés, flossing, köpölyözés és az izomzat nyújtását, lazítását célzó masszázskezelést érdemes előtérbe helyezni. Két kezelés között kinesio tape felhelyezését szoktam javasolni vendégeimnek. Így elkerülhető a panaszok erősödése.

 Ezen felül fontos az alkar izmainak folyamatos nyújtása. Pácienseimnek minden alkalommal megmutatom a megfelelő nyújtási technikákat. Ezeket a mozdulatokat napjában többször, lehetőleg két óránként érdemes ismételni.

A fentebb felsorolt tünetek első megjelenésénél érdemes egy képzett terapeutához fordulni, hogy elkerülhető legyen egy esetleges orvosi beavatkozás.


 Takács-Tauber Sándor
   masszázsterapeuta




Címkék:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Lapocka körüli fájdalom! Esettanulmány!

Lapocka körüli fájdalom! Esettanulmány !  Egy, a lapocka felső részénél érezhető izomfájdalom gyakori panasz azok körében, akik ülőmunkát végeznek, vagy munkályuk során sokat kell lefele nézniük, esetleg folyamatosan egyirányú terhelést kapnak. Ez a konkrét eset annyira összetett és érdekes, hogy fontosnak tartom megosztani itt is. 😊 A konkrét panasz a lapocka tetejénél jelentkező, folyamatos fájdalom, amely néha felkúszik a nyak irányába. Legelőször rögtön a lapockaemelő izomra gyanakodtam, azonban a páciensel való kommunikáció során rögtön kiderült, hogy munka közben a bal kar folyamatosan enyhén megemelve, szinte nyújtva van. Így mint minden esetben érdemesebb volt komplexen szemlélni a problémát. Mi is történt pontosan? 👉 a felkar hátsó része folyamatosan feszült munka közben ( m. triceps ) így kifelé húzta a lapockát. 👉mivel a lapocka kifelé húzódott, a belső részen tapadó, és a nyak illetve a gerinc irányába futó izmokat szintén folyamatosan feszítette 👉ezért a fájdalom elsős...
Megjegyzés küldése
További információk

Az állóképességi Sportolók titkos Fegyvere

Sportmasszázs ! Az állóképeséig sportolók életében a felkészülés és a teljesítmény fenntartása kulcsfontosságú. Azon atléták számára, akik a kitartás és a teljesítőképesség terén szeretnének kiemelkedni, a sportmasszázs elengedhetetlen eszköz. Alkalmazása nemcsak a regenerációban és a rehabilitációban játszik fontos szerepet, hanem a teljesítmény fokozásban is. 1. A sportmasszázs szerepe az állóképeséigi sportolók edzésregenerációjában Az állóképeséig sportokban résztvevő atléta nap mint nap kiemelkedően nagy terhelésnek van kitéve. Az intenzív edzések, a hosszú távú versenyek és a gyakran ismétlődő terhelések szükségesek ahhoz, hogy a test adaptálódjon és elérje a kívánt kondíciót. Ez azonban hatalmas stresszt jelent az izmoknak és az ízületeknek, amelyek könnyen fáradtá, feszültté és sérülékennyé válhatnak. A sportmasszázs segít az ilyen terhelésből adódó izomfeszültségek kezelésében. A masszázs segíti helyreállítani a vérkeringést és az izmok oxigén- és tápanyagellátását, így felgy...
Megjegyzés küldése
További információk

Futók Térdfájdalma - ITBS

Masszázs Terapeuta Sopron Megérkeztek a tavasz első jelei. Korábban van világos, a madarak is vidámabban csicseregnek, az emberek aktívabbak. Egyre több kocogó embert látni. Persze a legfanatikusabbak a téli hideg ellenére sem álltak le, mégis ez a bejegyzésem inkább az újrakezdőknek szól. Annál is inkább, mivel közéjük tartozok. Pár napja több páciens keres fel térd fájdalomra panaszkodva. Kivétel nélkül futás közben jelentkezett a problémájuk. Tekintve, hogy a lágyrészekben, izmokban, inakban, kötőszövetben jelentkező fájdalmakra specializálódtam, logikusan úgy döntöttem, hogy ezt a blogbejegyzést   a futótérd nevű jelenségnek szentelem, vagy jól csengő, tudományos nevén az ITB szindrómának. Az utóbbi időben a szabadidő sportok örvendenek a legnagyobb népszerűségnek. Közülük is a futás az, amelyik a legegyszerűbben kivitelezhető. Semmi másra nincsen szükség, mint egy tényleg kényelmes futócipőre. Mivel az amatőr sportolók száma dicséretes módon emelkedik, a mass...
Megjegyzés küldése
További információk